Yoga, masajul si tonusul psihic

(continuare la articolele Cea mai eficienta cura de slabireAlimentatia pentru reglare ponderala si Plante si hidroterapie pentru reglarea greutatii)

4. Hatha Yoga ca metoda de armonizare corporala si psihica

Metodele prezentate aici sunt in primul rind dinamice si dinamizante. Posturile corporale din Hatha yoga au un caracter cu totul aparte in aceasta directie deoarece, desi ele nu implica absolut deloc miscarea corpului (fiind pozitii statice), induc in intregul organism o stare de efervescenta. Aceasta miscare interioara se desfasoara atit la nivel fizic, prin afluxul de singe creat catre anumite zone si organe ale corpului, precum si la nivel psihic si mental, printr-o stimulare unica a sistemului nervos si a meridianelor energetice. Rezultat al experientei practice de mai multe mii de ani, posturile yoghine (numite asana in limba sanscrita), atunci cind sunt realizate intr-o cit mai deplina nemiscare pentru o perioada lunga de timp (de la citeva minute la mai multe zeci de minute sau chiar ore) induc o serie de efecte neegalate de nici una dintre tehnicile occidentale de mentinere a sanatatii si vigorii. Iata citeva dintre efectele posturilor ce vor fi prezentate in cele ce urmeaza ca modalitati de vindecare a obezitatii:

– mentin flexibilitatea coloanei vertebrale si intaresc musculatura specifica ce sustine acest ax al vietii. Mentinerea tonusului si flexibilitatii coloanei este considerata a fi o garantie a unei vieti indelungate.

– datorita intinderilor si flexiilor care se mentin pentru mai mult timp, determina o „vidare” de singe a unor grupe musculare si intinderea lor, urmate, odata cu revenirea din postura, de hranirea abundenta cu singe oxigenat. Aceasta conduce la o stare de tonus excelent al musculaturii si la un foarte bun drenaj al toxinelor din corp. Intinderea la maxim, dar fara durere, a muschilor si ligamentelor face ca in timp capacitatea de efort sa creasca foarte mult, fiind dublata de flexibilitate

– mobilizeaza circulatia limfatica, ceea ce are efecte directe de reglare ponderala, crestere a imunitatii si intarire a diferitelor organe (sistemul digestiv, plaminii, aparatul renal etc.)

– modelarea corporala se realizeaza gradat, dar efectele sunt foarte stabile in timp, datorita modificarilor treptate si profunde din organism

– echilibreaza functionarea celor doua componente principale ale sistemului nervos vegetativ (nervul simpatic si parasimpaticul) si creeaza astfel premizele unei foarte bune activitati a tuturor organelor interne.

– spre deosebire de majoritatea metodelor de intretinere corporala din Occident, posturile yoghine determina efecte benefice precise asupra psihicului si mintii. Dupa doar citeva minute de mentinere cu atentie a unei astfel de pozitii statice, mintea devine calma si linistita, iar starea psihica se poate schimba in mod radical.

Iata in continuare citeva dintre cele mai eficiente posturi in tratarea obezitatii si redobindirea starii de suplete si frumusete corporala:

1) Postura clestelui

Usor de realizat de catre aproape oricine, postura clestelui elimina acumularile de grasime de pe abdomen, solduri si coapse. Flexia catre in fata determina o crestere a tonusului tuturor organelor interne, eliminind astfel constipatia, lenea ficatului si stomacului, stimulind activitatea pancreasului si practic a tuturor organelor interne. Confera suplete corporala, creste mult vitalitatea si determina o stare de tonus, regenerare si forta interioara. Se poate realiza pe perioade lungi de timp, fiind recomandat un interval de minim 10 minute zilnic.

2) Postura rotii

Ceva mai dificil de realizat pentru anumite persoane, postura rotii reprezinta totusi o metoda foarte eficienta pentru reglare ponderala, indiferent de sex. Stimuleaza nervii spinali, face coloana vertebrala elastica si puternica, fortifica spatele, bratele si picioarele si reda tonusul tesuturilor flasce sau degenerate. Postura determina la nivel psiho-mental o stare de tonus si entuziasm, „reintinerire” mentala si emotionala. Pentru a obtine aceste efecte trebuie sa raminem la inceput in postura citeva zeci de secunde si sa o reluam apoi, daca este posibil, de inca 2-3 ori.

3) Postura plugului

Are efecte puternice de vindecare a obezitatii si corpolentei, vindeca constipatia si tonifica intreaga zona a spatelui. Este dintre cele mai dinamizante posturi, fiind renumita pentru efectele rapide de eliminare a starilor de oboseala, inertie fizica si mentala, apatie si lene. Datorita compresiei realizata la nivelul glandei tiroide postura influenteaza benefic metabolismul in intregul corp, elimina unele tulburari de dinamica sexuala precum si problemele circulatorii. Atit gindurile, cit si starea psihica sunt foarte rapid clarificate si focalizate, eliberate de tensiuni si contractii; apare o stare naturala de optimism si luciditate. Este indicat sa fie realizata pentru minim 10 minute zilnic. La revenirea din aceasta postura vom ramine intotdeauna intinsi la sol, fara a misca deloc capul, pentru cel putin 2 minute.

Sedinta zilnica de yoga va fi realizata numai cu stomacul gol, de preferinta la minim 2-3 ore dupa ce am mincat. In timpul executiei procedeelor, mintea va fi cit mai calma si bine concentrata asupra relaxarii corporale si sesizarii dinamizarilor pe care postura le determina. Cu cit relaxarea si starea de calm si atentie sunt mai profunde, cu atit vom putea remarca o mai mare usurinta in mentinerea pentru perioade lungi de timp a pozitiei corporale.

5. O metoda de automasaj pentru dinamizare si purificare corporala

Cunoscut si ca o varianta a masajului de drenare limfatica, aceasta metoda nu necesita decit 5-10 minute pe zi si se poate practica fara ajutorul unui specialist al masajului. Este vorba de fapt de o forma de automasaj prin perierea pielii cu ajutorul unui burete de lufa, a unui prosop mai aspru din pinza naturala de in sau chiar a unei perii speciale, suficient de moale, cu peri naturali.

Acest masaj este bine sa fie realizat imediat dupa aplicarea metodelor de hidroterapie descrise mai sus sau, daca le facem independent de acestea, de preferinta dimineata la scurt timp dupa ce ne-am trezit.

Automasajul se va realiza pe pielea uscata, fara a folosi nici un fel de alta solutie sau ulei pentru masaj. Cu miscari viguroase si ferme (dar care nu trebuie sa fie iritante!) se vor masa in ordine: picioarele (de la degete catre bazin), miinile (de la degete catre umeri), apoi zona spatelui si pieptul. Indiferent de zona corporala pe care o masam vom directiona miscarea catre aceeasi directie: abdomenul. Pielea trebuie sa fie astfel curatata si energizata prin intermediul frectionarilor cu buretele sau pinza de in intr-un ritm destul de alert si sigur. Miscarile realizate mereu intr-un singur sens au printre altele rolul de a stimula circulatia sanguina, si mai ales pe aceea limfatica, ceea ce poate grabi foarte mult procesul de eliminare a celulelor moarte, a deseurilor rezultate in urma metabolismului celular si altor compusi nocivi. Factor important in terapia obezitatii, acest tip de masaj ajuta totodata la eliminarea treptata a celulitei, diminuarea inflamatiilor ganglionilor limfatici, diminuarea unor stari inflamatorii in articulatii sau unele organe (mai ales la nivelul ficatului si rinichilor). In plus, acest tip de masaj ajuta la mentinerea unei foarte bune sanatati si frumuseti a pielii.

6. Starea psihica: marele secret al vindecarii!

In afara metodelor prezentate mai sus, mai exista un factor al terapiei obezitatii sau corpolentei, fara de care celelalte metode se pot dovedi, pe rind, ineficiente: motivatia interioara si dorinta intensa de a reusi in acest proces de transformare corporala. Mai mult de 70% dintre suferinzii de obezitate se confrunta in diferite momente cu puternice inhibitii si emotii negative de genul anxietatii, fricii, tendintelor ostile, nesigurantei sau disperarii. Atunci cind trupul este ingreunat, cu siguranta ca mintea si psihicul nu sunt straine de cauzele acestui fenomen. Fie ca este vorba de izolarea fata de ceilalti sau de un apetit alimentar excesiv, de sentimente de neimplinire sufleteasca sau de un mod de viata dezorganizat, toate aceste stari au ca punct de pornire o stare interioara lipsita partial de echilibru, o viata launtrica lasata in plan secund. Reordonarea vietii interioare se face in primul rind prin restabilirea unei ordini de valori in care comunicarea armonioasa cu ceilalti, grija si afectiunea fata de cei apropiati trebuie sa reia primele locuri in ordinea de prioritati. Reactivarea sentimentelor benefice de iubire si afectivitate va conduce destul de repede la eliminarea temerilor inutile, a sentimentelor de inutilitate si teama care pot sa mai apara uneori. In plus dorinta sincera si aspiratia catre o stare de bine sunt „motoare” ale organizarii intregului tratament; dinamismul interior si efortul de transformare vor invinge cu mult mai repede astfel inertia materiei si ne vor putea reda in totalitate tonusul, bucuria de a trai, supletea si frumusetea – atit cea exterioara, cat si cea sufleteasca.

sursa: revista Elixirium, ed. Kamala (www.kamala.ro)

Plante si hidroterapie pentru reglarea greutatii

(continuare la articolele Cea mai eficienta cura de slabire si Alimentatia pentru reglare ponderala)

2. Plante cu efecte de reglare ponderala

Pentru tipologia Kapha

Se recomanda plante care reduc apetitul excesiv si care stimuleaza procesele de eliminare prin transpiratie si urina. Un amestec de plante cu efecte benefice in cazul acestei tipologii este urmatorul:

Frunze de zmeur (Rubus idaeus), frunze de ulm, radacina de papadie (Taraxacum officinalis), flori de soc (Sambucus nigra), frunze de mesteacan (Betula pendula), fructe de ienupar (Juniperus communis). Daca valoarea colesterolului este peste normal se va adauga si anghinare (Cynara scolymus). Plantele se macina fin cu ajutorul unei risnite electrice, se amesteca in proportii egale si se administreaza de 4 ori pe zi, cite o lingurita plina, cu 30 de minute inainte de a minca. Inainte de inghitire, pulberea plantei se tine 15 minute sub limba dupa care se inghite cu putina apa.

Pentru tipologia Pitta

Se recomanda plante care diminueaza starea de tensiune interioara si care echilibreaza apetitul excesiv, un amestec din: frunze de vita de vie (nestropite), trei frati patati (Viola tricolor), petale de trandafir (Rosa damascena), sinziene albe (Gallium verum), radacina de revent (Rheum sp.). La amestecul preparat din parti egale ale acestor plante se adauga in cazul persoanelor surescitate o cantitate mica de radacina de valeriana (Valeriana officinalis). Plantele se iau in modul descris mai sus.

Pentru tipologia Vata

Sunt indicate plantele care diminueaza anxietatea, reduc agitatia si totodata determina din punct de vedere corporal o purificare adecvata, in special prin normalizarea eliminarii prin scaun. Se recomanda: siminichie (Cassia acutifolia), frunze de papadie (Taraxacum officinalis), frunze de iedera (Hedera helix), o foarte mica doza de crusin (5%) (Rhamnus frangula), tei (Tilia sp.), paducel (Crataegus oxyacantha). Pentru persoanele foarte agitate si care se confrunta in plus cu o stare de tensiune ca urmare a unui apetit sexual excesiv, se va adauga suplimentar o cantitate foarte mica de conuri de hamei (Humulus lupuli). Plantele se iau in modul descris mai sus.

3. Baile dinamizante si alte aplicatii cu apa

Fie ca o utilizam intern sau extern, apa este indispensabila vietii si poate fi considerata in acelasi timp un remediu miraculos gratuit. Deoarece mai mult de 70% din corpul uman este alcatuit din apa, aceasta este cea care poate sa ii redea cu mare rapiditate echilibrul atunci cind este utilizata corect. Ingredientele necesare aplicatiilor cu apa sunt simple: apa de izvor sau o alta apa de calitate cit mai buna, un interval de timp zilnic de 5-15 minute, bunavointa si incredere. Prezentam in continuare doua dintre metodele cele mai puternice ale hidroterapiei, care pot sa genereze schimbari corporale rapide si persistente: baile reci partiale si dusurile alternative.

i) Baile reci sunt utilizate mai ales atunci cind depunerile de tesut gras sunt neuniforme, precum si la persoane la care corpolenta este corelata cu stari de inertie, somnolenta, greutate in comunicare sau lipsa a dinamismului, apatie. Prin aplicatiile cu apa putem actiona in mod precis asupra zonei corporale pe care dorim sa o „modelam”. Ele sunt eficiente mai ales in caz de depuneri pe picioare si coapse, pe fese, pe abdomen sau spate, actionind prin imbunatatirea circulatiei sanguine, a metabolismului local, tonifierea tesuturilor si dezintoxicarea lor.

Modul de realizare al baii reci partiale: se va realiza de preferinta dimineata, durata ei fiind cuprinsa intre 30 de secunde si maxim 2 minute. Apa trebuie sa aiba o temperatura de 20°C si trebuie sa fie proaspata (nu se pastreaza in cada mai mult de o zi). Vom intra treptat cu picioarele in apa rece frectionind usor corpul pentru ca racoarea sa fie cit mai suportabila. Ne cufundam gradat corpul in apa, pina in regiunea coapselor si bazinului. Vom ramine astfel timp de 1-2 minute (maxim) realizind in continuare miscari de frectionare a regiunilor cu depuneri si cautind sa respiram lent si profund, in mod controlat. La iesirea din apa ne stergem foarte bine cu un prosop mai aspru, din material natural (in sau cinepa). Acest tip de aplicatii se vor realiza o data la 3 zile intr-o prima etapa a tratamentului, iar odata ce rezultatele devin evidente putem sa pastram o frecventa de o data pe saptamina.

Efectele bailor reci se resimt inca de la prima aplicare: intregul organism este puternic stimulat si dinamizat, sistemul imunitar isi imbunatateste functionarea, metabolismul se regleaza, creste rezistenta la stres si la stari de tensiune psihica, greutatea corporala tinde sa se normalizeze in mod natural. O astfel de baie rece este una dintre metodele recomandate de catre Sebastian Kneipp, parintele hidroterapiei, pentru a trata celulita si flascitatea (inmuierea) tesuturilor, dar si pentru a indeparta astenia, somnolenta si lentoarea.

Baile reci vor fi evitate de persoanele care sufera de reumatism in faza avansata, boli cardiace, tulburari psihice grave, precum si de cele aflate in stare de ebrietate.

ii) Dusurile alternative: se utilizeaza mai ales de catre persoanele corpolente care au un trup robust si care au utilizat de-a lungul timpului o alimentatie bazata preponderent pe carne si preparate din carne, au consumat alcool sau alte alimente care au creat in timp o stare toxica a organismului. De asemenea, ele pot fi utile atunci cind tesutul adipos s-a format in exces doar pe zone distincte ale corpului si se dovedesc a fi greu de eliminat prin alte metode.

Realizarea dusurilor alternative: presupune consecutiv aplicarea unui jet suficient de puternic de apa rece (temperatura trebuie sa fie de 20°C) si la scurt timp, aplicarea pe aceleasi zone cu ajutorul dusului, a apei calde (38-40°C). Nu se vor realiza astfel de dusuri pe intregul corp, ci doar pe portiuni izolate, in special pe membrele inferioare (coapse, gambe) si pe zona bazinului, eventual pe abdomen. Jetul de apa proiectat de dus trebuie sa fie suficient de puternic, astfel incit sa creeze si o senzatie usoara de masare a zonelor pe care il aplicam. Vom incepe cu proiectarea jetului de apa rece pentru un interval de 30-50 de secunde, dupa care treptat reglam apa astfel incit sa se incalzeasca (intr-un interval de inca 60 de secunde) si apoi mentinem jetul de apa calda pentru inca 50-60 de secunde. Putem face astfel 3-4 treceri treptate de la apa calda la rece si invers, miscind dusul pe suprafata corpului astfel incit sa realizam o stimulare cit mai intensa a tesuturilor. Imediat dupa incheierea acestui dus alternativ ne vom sterge foarte bine cu un prosop aspru si vom evita sa iesim afara din casa timp de 30 de minute.

Efectele dusurilor alternative sunt rapide si sigure. Odata ce am depasit ezitarile de inceput si am realizat primele 2-3 sedinte de acest fel vom remarca mai intii o schimbare in tonusul tesuturilor care sunt supuse acestui tratament si mai apoi disparitia gradata a depunerilor de grasime, dar si a celulitei si vergeturilor, imbunatatirea circulatiei periferice, disparitia starilor de somnolenta si cresterea tonusului in intreaga fiinta. Nu realizati aceasta metoda seara, inainte de culcare pentru ca in cazul anumitor persoane poate sa stimuleze vigilenta si sa inlature somnul pentru mai multe ore.

(va urma: Yoga, masajul si tonusul psihic)

sursa: revista Elixirium, ed. Kamala (www.kamala.ro)

Alimentatia pentru reglarea ponderala

(continuare la articolul Cea mai eficienta cura de slabire)

1. Alimentatia

O cura pentru reglare ponderala impune in primul rind o schimbare a alimentatiei. O asemenea schimbare nu se va face niciodata brusc, mai ales in ceea ce priveste calitatea alimentelor consumate si va avea intotdeauna in vedere consumul unor alimente cu calitati purificatoare si energizante. Deoarece foarte frecvent supraponderalitatea si obezitatea sunt asociate cu o stare de “incarcare” a organismului si cu o greutate in desfasurarea proceselor metabolice, se va tine cont de urmatoarele sugestii:

– chiar de la inceput eliminati toate produsele din carne sau pe baza de carne. Curele de slabire pe baza de carne, chiar daca produc efecte rapide pe termen scurt, solicita foarte mult activitatea organelor digestive si pot deteriora starea generala de sanatate. Pe de alta parte, o alimentatie fara carne este favorabila dezintoxicarii organismului, fiind o forma de “post” care poate fi mentinuta pe termen lung;

– eliminati din alimentatie produsele culinare artificiale: sucuri artificiale, snacks-uri, chipsuri, alimente conservate si cele care au un continut ridicat de aditivi (maioneze, icre, semipreparate, sosuri, creme etc.);

– nu mai consumati absolut deloc zahar sau produse pe baza de zahar. Se stie de mult timp ca zaharul este o substanta care, contrar dulcetei si blindetii aparente este agresiva pentru organism pe termen lung. Zaharul produce dezechilibre metabolice si determina o stimulare perturbatoare asupra pancreasului endocrin si sistemului nervos.

Pentru tipologia Kapha

In cazul persoanelor supraponderale, care au o tipologie Kapha (corpolente, mai greoaie si cu o activitate dinamica redusa): dupa un interval de timp de 1-2 saptamini, dupa ce v-ati acomodat cu alimentatia descrisa anterior, treceti la etapa urmatoare, care este ceva mai drastica, dar prezinta cert efecte terapeutice remarcabile. In aceasta a doua etapa realizati pentru un interval de trei saptamini o cura cu sucuri si cruditati, fara a folosi deloc hrana preparata termic. Dupa incheierea acestei prime perioade, reveniti la alimentatia fara carne pentru inca 2-3 saptamini, dupa care puteti realiza din nou cura cu sucuri si cruditati. Nu trebuie sa va temeti ca organismul va fi privat de substantele necesare in perioada curei, pentru ca hrana vie, daca este folosita in mod adecvat, detine intreaga gama de substante nutritive necesare unei dezvoltari adecvate. Exista de altfel persoane care folosesc un astfel de regim pentru mai multi ani de zile in continuu, fara sa resimta nici un efect advers. Pentru o reusita deplina a acestei cure este foarte important ca inca de la inceput sa simtiti o anumita compatibilitate cu acest tip de alimentatie. Va puteti da seama cu usurinta daca exista o astfel de potrivire prin faptul ca agreati in mod spontan fructele si legumele, ca le puteti digera fara probleme chiar si in stare proaspata (nepreparate termic) chiar dupa mai multe zile de regim.

Intre alimentele recomandate in mod special in perioada acestei cure cu cruditati sunt recomandate: lamiile (1-2 pe zi, sub forma de suc), varza alba si rosie (sub forma de salate proaspete sau suc), merele, ciresele, coacazele, patrunjelul (frunzele adaugate la mincare echilibreaza apetitul exagerat), telina (mai ales cind exista o retentie de apa in organism).

Daca in perioada curei remarcati ca puterea digestiva se reduce si apar senzatii de frig sau tendinta catre indigestie, apelati rapid la condimentele cu rol de stimulare a digestiei: ghimbir, chimen, coriandru, busuioc, maghiran, cimbru, curry, seminte de mustar.

Efectele unei astfel de cure, atunci cind este realizata in paralel cu utilizarea plantelor medicinale adecvate, sunt: amplificarea energiei si cresterea rapida a vitalitatii la scurt timp de la inceperea curei, reducerea gradata si echilibrata a greutatii corporale, fara stari de tensiune interioara, eliminarea treptata a unor probleme de sanatate (greutate in respiratie, predispozitie la raceli, hipertensiune, constipatie cronica), o stare generala de tonus si reintinerire a organismului.

Pentru tipologia Pitta

In cazul persoanelor supraponderale care au o tipologie Pitta, se va respecta intr-o prima etapa alimentatia vegetariana descrisa initial, dupa care se va trece la utilizarea unui regim in care, pentru cel putin o luna de zile, se respecta urmatoarele recomandari:

– se exclud complet prajelile, grasimile de genul margarinei, uleiului rafinat si a untului, condimentele foarte picante si hrana conservata (zacusca, muraturi de orice fel sau saramura etc.) ;

– alimentele bogate in calorii (nuci, alune, arahide, susan, ulei) se vor consuma in cantitate redusa;

– se vor folosi din abundenta salate de legume si sucuri proaspete din legume sau fructe; se poate apela si la hrana preparata termic, dar in acest caz este indicat ca timpul de fierbere sa fie scurt (maxim o ora), sa se adauge suficient de multe verdeturi si sa nu se reincalzeasca (se consuma imediat dupa preparare);

– mierea proaspata si laptele dulce se pot consuma cu moderatie;

– in fiecare dimineata se vor consuma 0,5l suc proaspat din mladite de orz verde (cantitatea mentionata presupune diluarea sucului cu apa).

– se vor utiliza in alimentatie cerealele integrale: hrisca, orez, porumb. Se pot prepara sub forma de terciuri (mamaliga) sau se pot consuma fierte, in amestec cu legume.

– condimentele recomandate sunt: feniculul, coriandrul, ghimbirul, chimenul, menta.

Pentru tipologia Vata

Pentru tipologia Vata, unde sunt specifice excesele si lipsa de ritmicitate in modul de viata, este bine sa se apeleze la o alimentatie calda, preponderent fluida si cu efecte purificatoare. O solutie este sa se apeleze pentru un interval de cel putin o saptamina pe luna la dieta lichida (descrisa pe larg in lucrarea „Principii si directii in vindecarea naturala” aparuta la ed. Kamala). Mai ales in cazul acestei tipologii este ferm contraindicat sa se apeleze la metode care presupun infometarea sau o alimentatie preponderent rece si uscata. Chiar daca acestea pot sa indeparteze kilogramele nedorite pot sa cauzeze totodata o stare de tensiune si anxietate ce poate predispune uneori la tulburari de natura nervoasa, precum si la alte boli.

(va urma)

Cea mai eficienta cura de slabire

Exista zeci de astfel de metode, cu nume mai mult sau mai putin celebre, care sunt menite sa faca sa dispara in mod aproape miraculos kilogramele in plus si sa readuca silueta mult visata. Cu toate acestea, continua sa apara mereu noi produse si metode de slabire, cererea parind sa fie nelimitata, ceea ce indica faptul ca reclama nu este intotdeauna pe masura rezultatelor si ca inca modalitatea “cea mai eficienta” nu a fost descoperita. Care este insa perspectiva justa asupra recistigarii armoniei corporale?

Cum stim ca o cura de slabire este eficienta?

Primul raspuns ar parea sa fie: slabind cit mai repede. Cu toate acestea, cei (sau cele) care deja au realizat cel putin o cura drastica de slabire au inteles faptul ca viteza nu este totul. Dupa o slabire rapida, in 70% dintre cazuri, odata cu incheierea curei, greutatea tinde sa revina la cea initiala, iar dupa mai multe saptamini de la finalizarea ei, ajunge sa creasca mai mult chiar decit inainte. Un alt simptom frecvent care este o consecinta a unor cure de slabire inadecvate este aparitia unor tulburari de sanatate: anorexie (lipsa cronica a apetitului), carente de vitamine si minerale, celulita, boli ale stomacului si intestinelor, dureri de cap, afectarea ficatului, disfunctii hormonale, tulburari de metabolism, tulburari de natura nervoasa (depresii, stari de irascibilitate, etc.). Chiar daca astfel de fenomene nu apar imediat dupa realizarea curei, ele se pot instala la un anumit timp dupa aceea sau in conditiile repetarii unor astfel de cure drastice si inadecvate. Prin urmare, in afara de fenomenul de slabire dorit, orice cura eficienta trebuie sa respecte principiul hipocratic “primum non nocere” (inainte de toate sa nu faci rau). Nu in ultimul rind, ceea ce conteaza la sfirsitul unei astfel de modalitati de armonizare nu este doar indicatia de pe cadranul cintarului, ci si STAREA DE ARMONIE CORPORALA care se exprima prin FRUMUSETE si suplete.

Am nevoie de o cura de slabire?

Aceasta este o intrebare pe care trebuie sa ne-o punem cu luciditate inainte de a incepe orice modalitate de reglare a greutatii corporale. In unele cazuri in care exista o evidenta disproportie intre inaltime si greutate, raspunsul afirmativ vine firesc. Cu toate acestea, mai ales in situatia tinerelor femei, exista uneori o adevarata obsesie legata de atingerea unui model corporal exagerat de suplu, aceasta chiar in conditiile in care tipologia lor nu este de o asemenea natura. Aceste dorinte ce apar ca urmare a curentelor de moda sau a altor false idealuri conduc din pacate la neglijarea unui aspect fundamental: fiecare femeie are propriul ei tip de frumusete. Indiferent daca este extrem de inalta si supla sau implinita si cu forme rotunde armonia ei se exprima si prin starea ei de sanatate, fericire, implinire sufleteasca si nu doar prin intermediul diferitelor tabele de corespondenta intre inaltime si greutate sau a altor indicatori ce sunt intotdeauna rezultatul unei medii statistice. Trebuie insa sa retineti: nu sunteti o „medie”, ci sunteti un unicat.

Cauze ale ingrasarii din perspectiva sistemelor medicale traditionale

Am putea vorbi despre cauzele unui astfel de fenomen in termeni medicali, analizind diferitele dezechilibre glandulare sau de metabolism, tulburarile de natura nervoasa sau alte categorii de factori. Dincolo insa de aceste fenomene, nu putem nega faptul ca fiecare persoana este unica, atit din perspectiva preferintelor sale (de la cele culinare la cele relationale), cit si a proceselor metabolice sau a celor de gindire. Caracterul aparte al fiecarei persoane face necesara existenta unor metode diferite de tratament in cazul diferitelor tulburari. Aceasta necesitate apare cu atit mai evidenta in situatiile, atit de variate, ale cresterii exagerate in greutate, unde a actiona in acelasi fel in cazul tuturor poate conduce, asa cum am vazut, la rezultate dezastruoase.

Din aceasta perspectiva, putem observa mai multi factori care influenteaza modul de instalare a supraponderalitatii sau obezitatii: tipologia fizica a persoanei care se confrunta cu fenomenul ingrasarii accelerate, tipul de ingrasare, respectiv zonele in care apar preponderent depunerile de tesut adipos, starea psihica si existenta sau inexistenta impuritatilor (toxinelor) in organism. Una dintre cele mai clare reprezentari ale relatiei dintre tipologia constitutionala si diferitele perturbari sau afectiuni ce pot sa apara este oferita de sistemul Ayurveda, medicina traditionala a Indiei.

Tipologia fizica si tipul de ingrasare

Este evident faptul ca fiecare dintre noi avem anumite predispozitii sau inclinatii naturale care fac sa ne dezvoltam din punct de vedere corporal intr-o maniera unica. Chiar daca exista o mare varietate de tipologii umane, terapeutii ayurveda (specialistii in medicina traditionala indiana) au identificat existenta a trei tipologii principale, ale caror trasaturi sunt semnificative pentru a orienta in mod diferit actul terapeutic. Prezentam in continuare foarte succint aceste tipologii principale, cu scop orientativ pentru diferitele moduri de abordare a tratamentului obezitatii.

1. Putem vorbi astfel despre o prima tipologie a persoanelor care prefera spontan sa consume mari cantitati de dulciuri, care asimileaza cu mare usurinta aproape orice alimente pe care le consuma, ingrasindu-se chiar si in conditiile unei diete foarte stricte, care au in mod natural un corp bine dezvoltat, cu oase mari si musculatura puternica, bine ascunsa sub un strat de tesut adipos. Aceste persoane au o natura de obicei calma si tind sa reactioneze mai lent la stimulii din mediul exterior, dind dovada de o mare stabilitate si uneori lentoare sau inertie, fiind naturi pasnice si afectuoase. Aceasta tipologie este cunoscuta in medicina Ayurveda sub numele de tipologia Kapha.

Personalitati din lumea artei reprezentative pentru aceasta tipologie: Olivier Hardy (Bran din celebrul cuplu de comici Stan si Bran); Mircea Albulescu; Alexandru Arsinel; Honore de Balzac; Sophia Loren; Jean Gabin.

La aceasta tipologie umana, in cazurile de dezechilibru ingrasarea poate sa apara cel mai usor, aceste persoane fiind predispuse la o crestere considerabila in greutate, mai ales in conditiile in care alimentatia nu este controlata. Una dintre marile probleme ale unei astfel de persoane este sensibilitatea emotionala mare, care o face sa apeleze la mincare ca un factor de reducere a stresului emotional. De aceea anumite nemultumiri, deziluzii, neimpliniri pot fi considerate tot atitea motive de a minca “de pofta”, in lipsa unei senzatii naturale de foame, din dorinta de a umple un gol care in nici un caz nu este la nivelul stomacului. In alte cazuri, chiar in lipsa unei alimentatii foarte abundente sau a starilor de nemultumire, datorita unei asimilatii excelente ce este caracteristica acestei tipologii, persoana in cauza se poate ingrasa in conditiile in care maninca foarte putin, depunerile de grasime fiind adesea preponderente in regiunea coapselor si bazinului. Remediile pentru aceste stari vor fi detaliate in sectiunea urmatoare.

2. Exista de asemenea tipologia persoanei care este intotdeauna prinsa de o activitate sau o afacere pe care o urmareste indeaproape si care necesita cel mai adesea prezenta ei pentru a se desfasura in mod adecvat. Acest gen de om, fie ca este barbat sau femeie, va avea mai mereu un apetit urias, putind sa consume multa hrana pe care o transforma rapid in energie care ulterior ii va sustine dinamismul si efervescenta ce se manifesta in numeroasele actiuni pe care le intreprinde. Aceste persoane sunt firi sincere si directe, care pot sa isi exprime cu claritate atit aprecierea plina de simpatie, cit si sentimentele de suparare, minie sau alte stari caracteristice de “infierbintare”. In general corpul unei asemenea persoane tinde sa fie bine dezvoltat si atletic, exprimind stralucire, agilitate si suplete. Aceasta tipologie este cunoscuta in medicina Ayurveda sub numele de tipologia Pitta.

Personalitati din lumea filmului reprezentative pentru aceasta tipologie: Bruce Willis, Keanu Reeves; Jackie Chan; Jet Li; Vivien Leigh.

Ce ar putea sa perturbe si sa genereze ingrasarea in exces a unei asemenea fiinte tumultoase, cu tipologie Pitta? In afara unei alimentatii haotice si adesea lipsita aproape complet de selectivitate (de genul “pot sa maninc orice, ca oricum diger”), un factor de natura psihica ce conduce la ingrasare este starea de tensiune psihica. A fi mereu “in priza” din punct de vedere mental, emotional si chiar si fizic, face ca multi dintre cei care se incadreaza in aceasta tipologie sa fie expusi unei ingrasari dizarmonioase, in special regiunea abdominala fiind expusa depunerii de tesut adipos. Organismul uman cauta intotdeauna solutii din cele mai neobisnuite pentru a ne proteja chiar si de noi insine, de tendintele autodistructive ce mai pot sa persiste in mod inconstient in unele fiinte. Tocmai de aceea, atunci cind starea de tensiune si stres tinde sa genereze frecvent senzatia de “stringere a stomacului”, corpul nostru decide ca este necesar sa protejeze zona abdomenului, imbracind-o intr-un strat consistent de tesut adipos.

3. Nu putem uita din aceasta enumerare a tipologiilor fiinta subtire si adesea longilina, mai mereu agitata si cu o aparenta nelinistita, care pare sa nu stea nici o clipa locului, dar care in acelasi timp face dovada unei efervescente surprinzatoare a ideilor, care adesea se pot revarsa sub forma creativitatii sau a umorului debordant, care insufleteste rapid grupul de prieteni in care se manifesta. Ea va avea foarte adesea un apetit oscilant, adesea problematic, trecind de la foamea extrema la o completa lipsa a dorintei de a minca. Entuziasmul natural al unei astfel de persoane poate sa fie uneori inlocuit de stari de anxietate sau chiar de tendinte depresive care sunt insa ameliorate intr-o anumita masura prin dialogurile indelungate si diverse cu numerosii amici pe care ii are. Aceasta tipologie este cunoscuta in medicina Ayurveda sub numele de tipologia Vata.

Actori celebri reprezentativi pentru aceasta tipologie sunt: Fraid Astaire, Stan Laurel (din cuplul de comici mentionat anterior); Pierre Richard; Louis de Funnes; Charlie Chaplin, Gwyneth Paltrow.

Dintre toate tipologiile, aceasta este cel mai putin predispusa la a se ingrasa. Atunci cind insa totusi o va face, aceasta se va produce intr-un mod neregulat si oarecum haotic, neuniform, creind o aparenta dizarmonioasa. Cel mai frecvent ingrasarea, ca si slabirea, se produc brusc in cazul acestei constitutii. Atunci cind ingrasarea este rapida si tinde catre obezitate este usor de diferentiat fata de cazurile descrise anterior, datorita unei asocieri inedite intre trupul corpolent si oasele subtiri si fine, chiar delicate, impresie generala fiind a unei persoane corpolente si totodata fragile. La astfel de situatii se ajunge cel mai adesea in urma unui mod de viata lipsit de echilibru si mai ales de ritmicitate, pe un fond de anxietate si ingrijorare care tind sa se cronicizeze, impreuna cu o alimentatie care uneori depaseste capacitatea digestiva a persoanei in cauza, generind astfel serioase acumulari toxice care se depoziteaza in diferite zone ale corpului.

(urmeaza – Alimentatia pentru reglarea ponderala,

Plante si hidroterapie pentru reglarea greutatii,

Yoga,masajul si tonusl psihic)

sursa: revista Elixirium, ed. Kamala (www.kamala.ro)

Yoga si sindromul premenstrual (2)

Cateva sfaturi utile care provin din medicina orientala care pot ajuta la invingerea sindromului premenstrual:

– o alimentatie pura, vegetariana, bogata in cereale este de mare ajutor in reducerea problemelor legate de sindromul premenstrual, si in general a oricaror probleme menstruale

reducerea alimentelor procesate, in special de genul fast-food, si a zaharului, pe termen nelimitat sau cel putin in perioada anterioara menstruatiei ajuta foarte mult

– cu cateva zile inainte si in timpul menstruatiei, consumul portocalelor proaspete, a sucului de lamaie si a bananelor coapte ajuta la compensarea nivelului scazut de potasiu care determina tulburarile sistemului nervos

– Orice stimulent cum ar fi alcoolul, ceaiul, cafeaua, tutunul si drogurile trebuie sa fie evitat complet, deoarece agraveaza dezechilibrul emotional.

condimentele picante si grele, alimentele uleioase, grele sau prajite trebuie evitate cu strictete

masajul cu ulei de susan este considerat unul din cele mai bune tonice ale sistemului reproducator. Un masaj zilnic al picioarelor, dar si aplicatii cu ulei cald de susan pe abdomenul inferior pot reduce in timp efectele sindromului premenstrual.

(VA URMA)

Yoga si sindromul premenstrual (1)

Yoga si medicina indiana, Ayurveda, ne invata ca fiecare boala este o consecinta a unui mod de viata gresit sau a unei diete incorecte. Ca orice alta problema de sanatate, sindromul premenstrual ar trebui analizat si tratat dintr-o perspectiva holistica si cu o intelegere profunda a cauzei care l-a determinat.

Sindromul premenstrual este identificat cu dificultatile asociate menstruatiei, cum ar fi: migrene, dureri abdominale si ale spatelui cu 3-4 zile inainte de sangerarea propriu-zisa. Unele femei au sanii umflati, constipatie si o stare generala de umflare. Dar cele mai neplacute aspecte sunt problemele emotionale si nervoase, cum ar fi iritabilitatea, depresia, anxietatea si schimbarile rapide de stare. Sindromul premenstrual este o afectiune psihologica sau nervoasa si deseori este asociata cu o problema sau un blocaj emotional.

Inainte de a da indicatii mai specifice pentru reducerea sindromului premenstrual, este important pentru noi sa cunoastem cateva consideratii de ordin general referitoare la posibilele cauze ale acestuia.

– E important sa intelegem ca doar posturile yoga (asana) si exercitiile nu pot rezolva problema. Posturile corporale asumate in yoga amelioreaza starea deoarece actioneaza asupra flexibilitatii corpului si imbunatatesc circulatia sanguina, ceea ce in timp ajuta corpul, global. Cu toate acestea, fara o dieta corespunzatoare  si modificari ale modului de viata, nu se poate indeparta cauza principala a problemei. Alimentatia si modul de viata sunt esentiale in tratamentul oricarei afectiuni sau boli.

Vindecarea apare printr-o intelegere profunda a cine suntem noi si care sunt dificultatile pe care trebuie sa le rezolvam in plan emotional. Fara aceasta, doar luarea pastilelor sau realizarea unor posturi yoga vor indeparta temporar doar efectele, dar nu si cauza.

– Ayurveda si terapia prin yoga, contrar medicinii traditionale occidentale, considera ca acelasi tratament nu poate si nu trebuie recomandat tuturor. Toti suntem diferiti, cu constitutii diferite si slabiciuni diferite. De exemplu, o femeie foarte sentimentala si emotionala, atasata si foarte dependenta de sot/iubit va dezvolta un anume tip de sindrom premenstrual. In acelasi timp, o femeie care controleaza totul, agresiva, critica la adresa celorlalti, poate si ea dezvolta sindromul, dar in alt fel. De aceea, cel mai bun tratament in acest caz este cel personalizat. Bineinteles, exista cateva reguli generale pe care oricine le poate urma pentru ameliorarea starii.

– Un alt aspect care trebuie cunoscut este faptul ca in corpul si sistemele noastre corporale, schimbarile apar in timp. Nu trebuie sa ne asteptam la  rezultate rapide si miraculoase. Dureaza luni pentru ca o anumita schimbare de dieta au o metoda terapeutica yoghina sa aduca rezultate vizibile. Nu trebuie sa se renunte la practica deoarece rezultatele dorite nu au aparut inca. Yoga afirma ca doar printr-un efort constant si perseverent directionat spre scopul nostru putem sa atingem acel scop.

– In afara de diferentele individuale, trebuie sa intelegem si sa analizam influentele exterioare: societatea, sistemul de valori, stresul. Valorile eronate ale unei societati influenteaza in mod drastic viata unei femei. Yoga si Ayurveda afirma ca sistemul nervos al unei femei este extrem de sensibil, reactionand puternic la factori puternic emotionali cum ar fi iubirea si multumirea, fiind creativ, dar este la fel de reactiv la factori de stres si oboseala. Cu alte cuvinte, femeile trebuie sa se odihneasca si sa aiba o grija adecvata pentru ele insele si corpurile lor. Ritmul lumii occidentale este prea rapid. Femeile tind sa isi risipeasca energiile in toate directiile, intre cariera, copii si responsabilitati familiale si sa pastreze acelasi ritm ca barbatii. De aceea, ele trebuie sa isi revizuiasca rolul in familie si in viata. Stresul, oboseala, orele suplimentare la serviciu, proastele obiceiuri alimentare (mancatul mereu pe fuga, alimente de tip fast-food, alimentatia uscata si rece pe care si-o impun pentru grija data siluetei), toate afecteaza sistemul reproducator si fluidele corespunzatoare, ca urmare aceasta parte a corpului va fi prima afectata de boli.

– In general, factorii cauzali includ alimentatia saraca, deficitara, stresul, munca excesiva, emotiile suprimate si dificultatile in relatii.

Toate femeile  sunt supuse limitelor circumstantelor vietii,  insa intotdeauna exista o cale. Unul din cei mai importanti factori pentru descoperirea unei cai pentru eliminarea bolii este vointa de a o afla. (citeste si Yoga si sindromul premenstrual – 2)

Chistul ovarian

Articol preluat tot din revista Elixirium, aparuta la editura Kamala.

Cauzele ascunse ale chistului ovarian

Una din cinci femei care ajung la consult într-un cabinet de medicină naturistă au chist ovarian sau fibrom uterin, boli care au devenit o adevărată “epidemie” în ultimele trei decenii. Tratamentul naturist nu este nici simplu, nici de scurtă durată, dar în schimb e foarte eficient şi deocamdată singurul care nu dă nici un fel de reacţii adverse. Înainte de a da indicaţiile de tratament (care s-au dovedit eficiente în zeci de cazuri) este însă necesar să facem o analiză a cauzelor care au determinat “explozia” de chisturi, tumori benigne şi maligne pe zona ovarelor şi la sân.

De aproape o jumătate de secol, viaţa umana s-a transformat radical. Fiinţa umană care vreme de milenii depunea eforturi fizice mari, zilnice pentru a-şi procura hrana, a-şi întreţine gospodăria etc. s-a văzut pusă în ipostaza în care 60-70% din energia sa vitală era economisită. A rezultat o rezervă enormă de energie a fiecărui om, care s-a transformat în energie sexuală. (Putem să ne dăm seama doar văzând gigantica “industrie” a sexului prezentă pretutindeni în jurul nostru.) Copleşitoarea majoritate a oamenilor dispune de această energie uriaşă, conştient sau cel mai adesea inconştient. Nu există însă aproape nici un loc în care oamenii să înveţe ce să facă cu excesul lor de energie. Bărbaţii (şi unele femei) îl cheltuiesc prin aventuri, consum de alcool, droguri, violenţă etc. Femeile în marea lor majoritate îl consumă, în măsura în care relaţia lor intimă le permite, prin acte sexuale cu descărcare sau treburi casnice (atâtea câte sunt).

Dar Natura nu doreşte de la oameni aceasta, iar atunci când legile sale nescrise sunt încălcate apare tensiunea psihică, tulburările de sănătate şi apoi boala. Dezordinile menstruale sunt chiar expresia acestui exces de energie sexuală, care poate fi observat fiziologic chiar prin perturbarea constelaţiei hormonale. Viaţa intimă în mod constatat ştiinţific influenţează (de fapt determină) aceste probleme de sănătate. S-a remarcat, statistic, că la 90% din femei, problemele ginecologice apar sau devin acute atunci când ele se confruntă cu frustrări sexuale, certuri în cuplu sau la serviciu etc. Mai mult, femeile care au o relaţie de cuplu stabilă, satisfăcătoare şi, mai ales, echilibrată, nu se confruntă cu dezordini endocrine, chisturi şi alte asemenea probleme. În schimb, afecţiunile ginecologice sunt extrem de frecvente la femeile care au perioade lungi de abstinenţă, care au o viaţă sexuală nesatisfăcătoare ori, din contră, exacerbată, cu foarte multe contacte cu descărcare sau haotice.

De aceea, o primă măsură terapeutică este aceea de a pune ordine în viaţa intimă şi să vă întrebaţi cât de mult vă satisface, cât sunteţi de deschisă, de sinceră cu dumneavoastră în ceea ce priveşte sexualitatea. O priviţi cu inhibiţie, ca pe o “unealtă” destinată să producă cât mai multă plăcere ori ca pe un mijloc firesc de a vă manifesta iubirea şi de a fi profund împlinită? Sexualitatea ar trebui să fie un mijloc firesc prin care să ne manifestăm dragostea, bucuria de a trăi, dorinţa de a-l face pe celălalt fericit. Căutaţi să păstraţi în minte aceste lucruri pe parcursul tratamentului pe care-l vom indica în continuare. Nu neglijaţi viaţa sexuală, ci îmbunătăţiţi-o, daţi-i un sens constructiv şi atunci cu siguranţă veţi reuşi să vă vindecaţi nu doar mult mai repede, ci şi complet.

Indicaţii de tratament

1. Alimentaţia

Se vor elimina toate alimentele care perturbă echilibrul endocrin: carnea (care este foarte bogată în hormoni animali), alimentele cu aditivi alimentari (“E”-uri), zahărul (va fi complet înlocuit cu miere), margarina. Cu 1-2 zile înainte de momentul în care ar trebui să vă vină ciclul, se vor consuma cât mai puţine grăsimi (uleiuri, prăjeli, unt, brânzeturi grase, produse de patiserie) şi cât mai puţine proteine (ouă, brânzeturi), axându-vă mai mult pe alimentaţia cu cereale, legume şi fructe crude.

Veţi urmări ca minim 50% din hrană să fie crudivoră, adică alcătuită din salate de legume crude, fructe crude, salate de fructe, sucuri proaspete obţinute casnic din legume şi fructe.

Alimente-medicament sunt: ţelina (rădăcină şi frunze), morcovul, pătrunjelul, varza; merele, stafidele, lămâia, cătina, măceşele; ulei presat la rece de floarea soarelui şi în cantităţi mici cel de măsline; polenul şi mierea de albine (lăptişorul de matcă este contraindicat); seminţele de dovleac şi de floarea soarelui; nucile, susanul şi pasta de susan; cerealele integrale şi fulgii de cereale integrale – grâu, orez, mei, hrişcă, orz, ovăz.

O dată pe lună se va ţine timp de 10 zile regimul doctorului George Oshawa: se consumă doar grâu orez, mei, hrişcă fierte sau coapte, adăugându-le sare după gust. Se bea apă de izvor şi se iau în această perioadă plantele prescrise.

2. Plantele medicinale

Timp de 12 zile se iau la fiecare 3 zile câte un sfert până la o linguriţă de ulei de ricin pentru a stimula eliminarea toxinelor prin fecale. Dacă aveţi constipaţie (adică dacă nu aveţi minim o evacuare pe zi) este bine să continuaţi acest tratament până la normalizarea tranzitului intestinal.

Beţi în fiecare zi minim o jumătate de litru (2 căni) din următorul extract cu efecte detoxifiante. Se face un amestec din câte o linguriţă cu vârf de pulbere din următoarele plante: rădăcină de brusture (Arctium lappa), trei fraţi pătaţi (Viola tricolor), boabe de ienupăr (Juniperus communis),  anghinare (Cynara scolymus). Amestecul se pune într-o cană (250 ml) de apă la macerat de seara până dimineaţa; dimineaţa se filtrează, preparatul  se pune într-o cană, iar planta rămasă se fierbe 1-2 minute; după ce se lasă să se răcească vreme de jumătate de oră la temperatura camerei, se filtrează; la sfârşit se combină maceratul cu decoctul răcit.

Se ia amestecul de plante: creţişoară (Alchemilla vulgaris), traista ciobanului (Capsella bursae pastoris), salvie (Salvia off.), rostopască (Chelidonium majus). Plantele se macină fin cu râşniţa de cafea, apoi se amestecă. Se ia 1 lingură cu vârf din acest amestec de 3 ori pe zi, plantele se ţin sub limbă un sfert de oră, după care se înghit cu apă.

La 14 zile de la începerea tratamentului, numai cu recomandarea şi sub supravegherea medicului, se ia pulbere de spânz (Helleborus purupurascens): 0,1..0,3 grame pe zi de rădăcină măcinată sub formă de pulbere. Se ţine o cură de 20 de zile, apoi 20 de zile se face pauză, după care se reia la nevoie.

Din maceratul glicerinat de muguri de zmeur – Rubus idaeus – se iau 50 de picături în jumătate de pahar de apă de trei ori pe zi. Maceratul glicerinat îl puteţi găsi în farmaciile naturiste.

3. Automasajul ovarelor

Se va face zilnic, cu blândeţe, un masaj al ovarelor astfel:

– se pun palmele de o parte şi de alta a ombilicului astfel încât vârfurile degetelor arătător şi mijlociu să se atingă între ele chiar în zona ombilicului

– degetul inelar şi mic al fiecărei mâini se lasă în jos până ajung pe zona de proiecţie a ovarelor pe abdomen

– cu aceste două degete se face un masaj circular, în ambele sensuri de rotaţie

Masajul se face vreme de minim 7 minute pe zi, după masaj fiind conştientizată decongestionarea zonei şi normalizarea activităţii ovarelor.

Leacuri naturale in tulburarile de ciclu menstrual

Uneori, in practica mea yoga, am fost intrebata de solutii pentru rezolvarea unor probleme specific feminine, legate de ciclul menstrual, emotii necontrolabile, etc. Imi propun sa prezint aici idei, articole, sugestii de rezolvare a acestor probleme, mai ales ca am trecut si eu prin ele si m-au deranjat uneori destul de mult. Primul articol e luat din revista Elixirium, aparuta la Editura Kamala.

LEACURI NATURALE IN TULBURARILE DE CICLU MENSTRUAL

Inca din perioada adolescentei, ciclul menstrual reprezinta pentru orice femeie un adevarat „indicator“ al starii de sanatate a organismului. Micile sau mai marile suparari, unele excese in alimentatie, unele vicii (cum sunt alcoolul si fumatul) si o serie intreaga de factori adesea nebanuiti de catre femei, pot conduce la serioase tulburari ale acestei manifestari ciclice a organismului. Ce trebuie insa sa facem atunci cand, din neglijenta sau datorita unor evenimente neasteptate, ajungem fie in situatia unui ciclu menstrual foarte abundent, fie la dureri intense, fie chiar la manifestarea sa neregulata, haotica?

Unii terapeuti recomanda adesea in astfel de situatii terapiile hormonale (cu hormoni de sinteza) ceea ce conduce insa la unele efecte secundare greu controlabile, care pe multe dintre femei le sperie. Astfel de efecte tin frecvent de cresterea in greutate, pofta de mancare exagerata sau disparitia acesteia, iar uneori poate sa para ca intregul organism „o ia razna“.

In anumite situatii, terapia hormonala poate fi necesara, dar cel mai adesea „farmacia naturii“ ofera suficiente remedii exceptionale pentru a ne putea echilibra starea de sanatate, ajungand astfel la normalitate.

Iata in continuare cateva dintre cele mai eficiente ierburi de leac, care au fost studiate si folosite in astfel de tulburari, cu rezultate surprinzatoare.

1. CRETISOARA (Alchemilla vulgaris) – aceasta planta cu aspect foarte catifelat si delicat are un efect astringent remarcabil, care face ca in scurt timp excesul fluxului menstrual sa dispara, producand simultan o tonifiere exceptionala a intregii zone a organelor genitale feminine. Se poate spune ca este una dintre plantele lasate de Dumnezeu ca un veritabil ajutor pentru femei.

Administrarea: se face in principal sub forma de pulbere cate 1 gram, de 4 ori pe zi. Se tine pulberea (proaspat macinata a plantei) sub limba, timp de 10-15 minute, dupa care se inghite cu putina apa. Nu trebuie sa aveti retineri din cauza puternicului gust astringent. Efectul sau este in totalitate binefacator!

2. TRAISTA-CIOBANULUI  (Capsella bursae pastoris) – desi face parte dintre cele mai comune plante de la noi, efectele sale nu sunt „exploatate“ decat prea putin. Majoritatea formulelor eficiente din plante pentru tulburari de ciclu menstrual contin si acest ingredient miraculos. Principiile sale active, in special taninurile pe care le contine, ii confera eficienta in majoritatea cazurilor de hemoragii uterine, probleme corelate cu menopauza sau ciclu menstrual abundent. Mai putini insa sunt cei care stiu faptul ca aceasta planta, ale carei frunze in forma de inimioara le cunosc chiar si copiii, este eficienta chiar si in cazurile mai grave ale unor fibroame uterine…

Prin asocierea cu plante calmante, cum ar fi talpa-gastii sau sunatoarea, pulberea sau tinctura de traista ciobanului poate sa reduca durerile intense in zona abdominala, care apar la unele femei in timpul ciclului.

Administrare: Dozele si frecventa administrarii pot sa difere de la caz la caz. Doza medie este de 4-5 grame de pulbere pe zi (administrata ca mai sus) sau cate o lingurita de tinctura luata de 3-4 ori pe zi, pe stomacul gol. In cazul tincturilor, administrarea se realizeaza intotdeauna in 200-300 ml de apa.

3. SALVIA (Salvia officinalis) – bucurandu-se inca din antichitate de faima unui adevarat panaceu, salvia este considerata unul dintre tonicele feminine cele mai eficiente. Pe langa substantele amare si astringente din componenta sa, ea contine principii cu efect estrogen (asemanatoare unor hormoni feminini), saruri minerale si vitamine.

Cele mai importante efecte ale sale asupra femeii sunt: eliminarea problemelor legate de ciclu (cum ar fi menstrele dureroase, cu o durata prea mare, prea abundente, durerile de abdomen, etc.), eliminarea tesuturilor adipoase, reducerea scurgerilor sanguine abundente si bufeurilor de caldura care insotesc menopauza, combaterea sterilitatii feminine. Este indicata si pentru contracararea aparitiei tesuturilor adipoase, flasce, deformarii corporale la nivelul sanilor. Reducerea simptomelor suparatoare din timpul ciclului si al menopauzei face din aceasta planta un medicament anti-stress feminin de mare valoare.

Administrare: Este indicata intern sub forma de pulbere 1 gr. de 4 ori pe zi.

Pentru prevenirea simptomelor neplacute din timpul ciclului se recomanda utilizarea ei constanta, pe o durata mai lunga de timp, in doza indicata, iar cu 3 zile (aproximativ) inainte de declansarea menstruatiei se poate mari doza la 1,5 grame de 4 pe zi.

4. MARARUL (Anethum graveolens) – Numele acestei plante v-ar putea determina sa zambiti, gandindu-va doar la parfumatele frunze cu care condimentati mancarea. Cu toate acestea, efectele semintelor de marar (caci acestea se folosesc in scop medicinal) pot sa surclaseze din punct de vedere al raportului eficienta/efecte adverse, majoritatea medicamentelor hormonale de sinteza pentru femei.

Pulberea si tinctura extrasa la rece din semintele de marar sunt un stimulent si un reglator hormonal foarte puternic. Glandele care beneficiaza cel mai mult de aceasta stimulare sunt gonadele. In urma unui tratament de 15-20 de zile cu pulbere sau tinctura de marar, se pot constata urmatoarele efecte:

– reglarea ciclului menstrual,

– remedierea amenoreei,

– reducerea duratei de somn,

– cresterea armonioasa a sanilor (nu este o gluma, ci o observatie rezultata in urma unor studii indelungate!),

– incetinirea ritmului de crestere al pilozitatilor (altfel spus, remediaza hirsutismul),

– marirea vitalitatii si a tonusului la nivel global,

– marirea secretiei lactate a femeilor care alapteaza.

In anumite cazuri s-a mai remarcat remedierea frigiditatii, dezinhibarea in plan erotic, estomparea simptomelor deranjante ale menopauzei. Izolat, s-a mai constatat sporirea cantitatii de sange menstrual; foarte rar marirea cu 1-2 zile a duratei ciclului menstrual, in timp ce in alte cazuri s-a remarcat reducerea acestei perioade si diminuarea simptomelor deranjante (balonare, sangerari, dureri abdominale).

Se administreaza cu precautie sau nu se administreaza deloc in cazurile de ciclu menstrual foarte indelungat si abundent.

Administrarea: Se ia sub forma de pulbere: 2 grame de 4 ori pe zi, sau cate o lingurita de tinctura din seminte de marar de 4 ori pe zi, in 200 ml de apa.

5. MUGURII DE ZMEUR (Rubus idaeus) – Extractele naturale din muguri par a fi una dintre descoperirile, sau mai bine zis redescoperirile fitoterapiei actuale. Eficienta si forta vitalizanta a remediilor preparate din mugurii proaspeti (remedii ce se gasesc gata preparate in unele farmacii homeopate) le depasesc pe acelea ale plantelor mature in special in ceea ce priveste rapiditatea cu care apar efectele. Se recomanda in menstre dureroase, abundente si pentru reglarea perioadei de ciclu. Efecte deosebite au putut fi remarcate in cazul utilizarii de durata (2-3 luni) in remedierea anumitor forme de sterilitate feminina si ca adjuvant in tratamentul chisturilor ovariene.

Administrare: 40 de picaturi de 3 ori pe zi, in apa, pe stomacul gol, cu 20 de minute inainte de masa.

ALTE RECOMANDARI

– Consumati cat mai multe vegetale, fructe si lactate usoare inca de la primele semne ale aparitiei ciclului menstrual. Continuati acest regim alimentar pana la incheierea completa a lui, si chiar 2-3 zile dupa aceasta.

– Evitati sa mancati in aceasta perioada alimente foarte bogate in proteine (oua, nuci, arahide, ciuperci, drojdie etc.)

– Sfatul medicinii psihosomatice este acela de a evita ferm orice fel de suparari prelungite si stari emotionale tensionate in special in cazurile unui ciclu menstrual foarte abundent. S-a constatat ca mai mult de 70% din cazurile de hipermenoree sunt in legatura cu stari de spirit proaste foarte intense si conflictuale, in special in ceea ce priveste viata intima!

– Daca incepeti un tratament cu una sau (preferabil) mai multe dintre plantele expuse aici, dati dovada de perseverenta si nu incetati administrarea lor mai devreme de 3 luni, chiar daca rezultatele se vor face simtite cu rapiditate! In modul acesta va asigurati ca disfunctiile in cauza pot fi eliminate definitiv.

(VA URMA)

Eu sunt responsabila pentru starea mea de sanatate si fericire!

In decembrie 2002, in urma unor analize, am primit diagnosticul de chist ovarian si anexita cronica. Am avut doua chisturi in ovarul drept si unul in cel stang. Aveam permanent dureri foarte mari in zona abdominala inferioara, care se intensificau in timpul ciclului, cand era necesar sa iau algocalmine si sa stau in pat cateva zile. Stiam ca daca nu tratez chisturile, voi ajunge mai tarziu la operatie, asa ca m-am hotarat sa urmez un tratament naturist. Pentru inceput, am avut o perioada de purificare, in care am luat un amestec de plante specific si am tinut un regim alimentar alcalin (non-acid). Dupa trei saptamani, am inceput cura cu spanz, care a durat 21 de zile. Am continuat apoi cu amestecul de plante initial, iar dupa o luna, la ecografie, am constatat bucuroasa ca nu mai aveam chisturile.

In afara de tratamentul propriu-zis cu plante care m-a ajutat foarte mult, a fost esentiala in procesul vindecarii atitudinea interioara cu care l-am abordat. Stiam faptul ca o boala apare datorita unor blocaje sau dezechilibre energetice in organism si am inceput prin a cauta cauzele care determinasera aparitia chisturilor. Datorita unei deceptii sentimentale, slabisem foarte mult, aveam des stari de oboseala, de frig, aproape orice activitate care necesita un anumit efort ma epuiza. Pe acest fond de slabiciune fizica, apareau foarte des stari de manie, irascibilitate, frustrare. Din punct de vedere psihic, eram „la pamant”. Traiam deseori stari de gol sufletesc, momente in care aveam senzatia ca mintea nu ma mai ajuta, ca nu ma mai pot concentra asupra activitatilor pe care le aveam de facut. Incercam sa ascund toate aceste stari proaste sub o aparenta de munca sustinuta, dar astfel nu faceam decat sa le amplific si nici nu ii puteam pacali pe cei din jur ca ma simt bine. In plus, aveam un program de viata destul de dezorganizat, in care nu dadeam importanta modului in care ma hraneam sau perioadelor de odihna. Pe acest fundal dezechilibrat, era evident ca nu puteam rezista mult timp fara ca o anumita afectiune sa nu apara, si aceasta in zona corpului care, din punct de vedere energetic, era cea mai expusa imbolnavirii. Tensiunile foarte mari din zona sexuala au ajuns astfel sa se „materializeze” determinand aparitia chisturilor.

La inceput mi-a fost greu sa recunosc toate aceste stari chiar fata de mine insami, dar treptat m-am acceptat asa cum eram. Am inteles ca nimeni din jurul meu nu este vinovat pentru starile mele proaste, pentru faptul ca m-am imbolnavit, pentru faptul ca sufeream. Am inteles ca doar eu sunt responsabila pentru starea mea de fericire sau nefericire. Doar transformarea mea interioara profunda, a modului meu de a privi lucrurile putea sa ma ajute. Si am urmarit sistematic sa aplic tot ceea ce cunosteam pentru a ma vindeca.

Am inceput prin a fi constanta si perseverenta in luarea plantelor recomandate. De patru ori pe zi, timp de 10-15 minute, tineam sub limba pulberea de plante. Initial nu simteam nici un efect, dar am continuat constiincioasa sa le iau, vizualizand interior cum energia lor binefacatoare se transfera organismului meu. Apoi, regimul alimentar alcalin m-a ajutat sa ma linistesc, sa micsorez treptat agitatia interioara si nervozitatea. Abia dupa ce am eliminat din dieta anumite condimente si alimente mi-am dat seama cat de mult este influentata starea psihica de modul in care ne hranim, desi teoretic aceste lucruri imi erau deja cunoscute.

Am lucrat cu idei forta prin care urmaream sa imi amplific increderea in mine, optimismul, forta interioara, credinta in vindecare. De fiecare data cand ma surprindeam ca iar am ganduri pesimiste sau stari de manie, repetam cu convingere din ce in ce mai mare o idee pozitiva sau urmaream sa imi amintesc un peisaj frumos si linistit, care ma impresionase foarte mult.

Am urmarit sa aflu mai multe despre tratamentul acestei boli in traditiile orientale, si apoi, cu ajutorul tehnicilor yoga si metodei de relaxare yoghina completa, am inceput treptat sa acumulez energie in organism si astfel sa depasesc mai usor momentele de slabiciune. Prin rugaciune si meditatie, am urmarit sa privesc situatia in care ma aflam dintr-un punct de vedere superior, si am inteles ca o boala nu poate sa apara atunci cand exista o stare de armonie interioara.

Bucuria mea a fost foarte mare atunci cand am aflat rezultatul ultimei ecografii. Desi anexita nu a fost complet vindecata, faptul ca nu au mai aparut chisturile mi-a intarit credinta in faptul ca pot sa ma vindec, ca pot sa imi transform definitiv viata in bine, in toate domeniile, prin puterea mintii si a spiritului.