Yoga si sindromul premenstrual (1)

Yoga si medicina indiana, Ayurveda, ne invata ca fiecare boala este o consecinta a unui mod de viata gresit sau a unei diete incorecte. Ca orice alta problema de sanatate, sindromul premenstrual ar trebui analizat si tratat dintr-o perspectiva holistica si cu o intelegere profunda a cauzei care l-a determinat.

Sindromul premenstrual este identificat cu dificultatile asociate menstruatiei, cum ar fi: migrene, dureri abdominale si ale spatelui cu 3-4 zile inainte de sangerarea propriu-zisa. Unele femei au sanii umflati, constipatie si o stare generala de umflare. Dar cele mai neplacute aspecte sunt problemele emotionale si nervoase, cum ar fi iritabilitatea, depresia, anxietatea si schimbarile rapide de stare. Sindromul premenstrual este o afectiune psihologica sau nervoasa si deseori este asociata cu o problema sau un blocaj emotional.

Inainte de a da indicatii mai specifice pentru reducerea sindromului premenstrual, este important pentru noi sa cunoastem cateva consideratii de ordin general referitoare la posibilele cauze ale acestuia.

– E important sa intelegem ca doar posturile yoga (asana) si exercitiile nu pot rezolva problema. Posturile corporale asumate in yoga amelioreaza starea deoarece actioneaza asupra flexibilitatii corpului si imbunatatesc circulatia sanguina, ceea ce in timp ajuta corpul, global. Cu toate acestea, fara o dieta corespunzatoare  si modificari ale modului de viata, nu se poate indeparta cauza principala a problemei. Alimentatia si modul de viata sunt esentiale in tratamentul oricarei afectiuni sau boli.

Vindecarea apare printr-o intelegere profunda a cine suntem noi si care sunt dificultatile pe care trebuie sa le rezolvam in plan emotional. Fara aceasta, doar luarea pastilelor sau realizarea unor posturi yoga vor indeparta temporar doar efectele, dar nu si cauza.

– Ayurveda si terapia prin yoga, contrar medicinii traditionale occidentale, considera ca acelasi tratament nu poate si nu trebuie recomandat tuturor. Toti suntem diferiti, cu constitutii diferite si slabiciuni diferite. De exemplu, o femeie foarte sentimentala si emotionala, atasata si foarte dependenta de sot/iubit va dezvolta un anume tip de sindrom premenstrual. In acelasi timp, o femeie care controleaza totul, agresiva, critica la adresa celorlalti, poate si ea dezvolta sindromul, dar in alt fel. De aceea, cel mai bun tratament in acest caz este cel personalizat. Bineinteles, exista cateva reguli generale pe care oricine le poate urma pentru ameliorarea starii.

– Un alt aspect care trebuie cunoscut este faptul ca in corpul si sistemele noastre corporale, schimbarile apar in timp. Nu trebuie sa ne asteptam la  rezultate rapide si miraculoase. Dureaza luni pentru ca o anumita schimbare de dieta au o metoda terapeutica yoghina sa aduca rezultate vizibile. Nu trebuie sa se renunte la practica deoarece rezultatele dorite nu au aparut inca. Yoga afirma ca doar printr-un efort constant si perseverent directionat spre scopul nostru putem sa atingem acel scop.

– In afara de diferentele individuale, trebuie sa intelegem si sa analizam influentele exterioare: societatea, sistemul de valori, stresul. Valorile eronate ale unei societati influenteaza in mod drastic viata unei femei. Yoga si Ayurveda afirma ca sistemul nervos al unei femei este extrem de sensibil, reactionand puternic la factori puternic emotionali cum ar fi iubirea si multumirea, fiind creativ, dar este la fel de reactiv la factori de stres si oboseala. Cu alte cuvinte, femeile trebuie sa se odihneasca si sa aiba o grija adecvata pentru ele insele si corpurile lor. Ritmul lumii occidentale este prea rapid. Femeile tind sa isi risipeasca energiile in toate directiile, intre cariera, copii si responsabilitati familiale si sa pastreze acelasi ritm ca barbatii. De aceea, ele trebuie sa isi revizuiasca rolul in familie si in viata. Stresul, oboseala, orele suplimentare la serviciu, proastele obiceiuri alimentare (mancatul mereu pe fuga, alimente de tip fast-food, alimentatia uscata si rece pe care si-o impun pentru grija data siluetei), toate afecteaza sistemul reproducator si fluidele corespunzatoare, ca urmare aceasta parte a corpului va fi prima afectata de boli.

– In general, factorii cauzali includ alimentatia saraca, deficitara, stresul, munca excesiva, emotiile suprimate si dificultatile in relatii.

Toate femeile  sunt supuse limitelor circumstantelor vietii,  insa intotdeauna exista o cale. Unul din cei mai importanti factori pentru descoperirea unei cai pentru eliminarea bolii este vointa de a o afla. (citeste si Yoga si sindromul premenstrual – 2)

Anunțuri

Chistul ovarian

Articol preluat tot din revista Elixirium, aparuta la editura Kamala.

Cauzele ascunse ale chistului ovarian

Una din cinci femei care ajung la consult într-un cabinet de medicină naturistă au chist ovarian sau fibrom uterin, boli care au devenit o adevărată “epidemie” în ultimele trei decenii. Tratamentul naturist nu este nici simplu, nici de scurtă durată, dar în schimb e foarte eficient şi deocamdată singurul care nu dă nici un fel de reacţii adverse. Înainte de a da indicaţiile de tratament (care s-au dovedit eficiente în zeci de cazuri) este însă necesar să facem o analiză a cauzelor care au determinat “explozia” de chisturi, tumori benigne şi maligne pe zona ovarelor şi la sân.

De aproape o jumătate de secol, viaţa umana s-a transformat radical. Fiinţa umană care vreme de milenii depunea eforturi fizice mari, zilnice pentru a-şi procura hrana, a-şi întreţine gospodăria etc. s-a văzut pusă în ipostaza în care 60-70% din energia sa vitală era economisită. A rezultat o rezervă enormă de energie a fiecărui om, care s-a transformat în energie sexuală. (Putem să ne dăm seama doar văzând gigantica “industrie” a sexului prezentă pretutindeni în jurul nostru.) Copleşitoarea majoritate a oamenilor dispune de această energie uriaşă, conştient sau cel mai adesea inconştient. Nu există însă aproape nici un loc în care oamenii să înveţe ce să facă cu excesul lor de energie. Bărbaţii (şi unele femei) îl cheltuiesc prin aventuri, consum de alcool, droguri, violenţă etc. Femeile în marea lor majoritate îl consumă, în măsura în care relaţia lor intimă le permite, prin acte sexuale cu descărcare sau treburi casnice (atâtea câte sunt).

Dar Natura nu doreşte de la oameni aceasta, iar atunci când legile sale nescrise sunt încălcate apare tensiunea psihică, tulburările de sănătate şi apoi boala. Dezordinile menstruale sunt chiar expresia acestui exces de energie sexuală, care poate fi observat fiziologic chiar prin perturbarea constelaţiei hormonale. Viaţa intimă în mod constatat ştiinţific influenţează (de fapt determină) aceste probleme de sănătate. S-a remarcat, statistic, că la 90% din femei, problemele ginecologice apar sau devin acute atunci când ele se confruntă cu frustrări sexuale, certuri în cuplu sau la serviciu etc. Mai mult, femeile care au o relaţie de cuplu stabilă, satisfăcătoare şi, mai ales, echilibrată, nu se confruntă cu dezordini endocrine, chisturi şi alte asemenea probleme. În schimb, afecţiunile ginecologice sunt extrem de frecvente la femeile care au perioade lungi de abstinenţă, care au o viaţă sexuală nesatisfăcătoare ori, din contră, exacerbată, cu foarte multe contacte cu descărcare sau haotice.

De aceea, o primă măsură terapeutică este aceea de a pune ordine în viaţa intimă şi să vă întrebaţi cât de mult vă satisface, cât sunteţi de deschisă, de sinceră cu dumneavoastră în ceea ce priveşte sexualitatea. O priviţi cu inhibiţie, ca pe o “unealtă” destinată să producă cât mai multă plăcere ori ca pe un mijloc firesc de a vă manifesta iubirea şi de a fi profund împlinită? Sexualitatea ar trebui să fie un mijloc firesc prin care să ne manifestăm dragostea, bucuria de a trăi, dorinţa de a-l face pe celălalt fericit. Căutaţi să păstraţi în minte aceste lucruri pe parcursul tratamentului pe care-l vom indica în continuare. Nu neglijaţi viaţa sexuală, ci îmbunătăţiţi-o, daţi-i un sens constructiv şi atunci cu siguranţă veţi reuşi să vă vindecaţi nu doar mult mai repede, ci şi complet.

Indicaţii de tratament

1. Alimentaţia

Se vor elimina toate alimentele care perturbă echilibrul endocrin: carnea (care este foarte bogată în hormoni animali), alimentele cu aditivi alimentari (“E”-uri), zahărul (va fi complet înlocuit cu miere), margarina. Cu 1-2 zile înainte de momentul în care ar trebui să vă vină ciclul, se vor consuma cât mai puţine grăsimi (uleiuri, prăjeli, unt, brânzeturi grase, produse de patiserie) şi cât mai puţine proteine (ouă, brânzeturi), axându-vă mai mult pe alimentaţia cu cereale, legume şi fructe crude.

Veţi urmări ca minim 50% din hrană să fie crudivoră, adică alcătuită din salate de legume crude, fructe crude, salate de fructe, sucuri proaspete obţinute casnic din legume şi fructe.

Alimente-medicament sunt: ţelina (rădăcină şi frunze), morcovul, pătrunjelul, varza; merele, stafidele, lămâia, cătina, măceşele; ulei presat la rece de floarea soarelui şi în cantităţi mici cel de măsline; polenul şi mierea de albine (lăptişorul de matcă este contraindicat); seminţele de dovleac şi de floarea soarelui; nucile, susanul şi pasta de susan; cerealele integrale şi fulgii de cereale integrale – grâu, orez, mei, hrişcă, orz, ovăz.

O dată pe lună se va ţine timp de 10 zile regimul doctorului George Oshawa: se consumă doar grâu orez, mei, hrişcă fierte sau coapte, adăugându-le sare după gust. Se bea apă de izvor şi se iau în această perioadă plantele prescrise.

2. Plantele medicinale

Timp de 12 zile se iau la fiecare 3 zile câte un sfert până la o linguriţă de ulei de ricin pentru a stimula eliminarea toxinelor prin fecale. Dacă aveţi constipaţie (adică dacă nu aveţi minim o evacuare pe zi) este bine să continuaţi acest tratament până la normalizarea tranzitului intestinal.

Beţi în fiecare zi minim o jumătate de litru (2 căni) din următorul extract cu efecte detoxifiante. Se face un amestec din câte o linguriţă cu vârf de pulbere din următoarele plante: rădăcină de brusture (Arctium lappa), trei fraţi pătaţi (Viola tricolor), boabe de ienupăr (Juniperus communis),  anghinare (Cynara scolymus). Amestecul se pune într-o cană (250 ml) de apă la macerat de seara până dimineaţa; dimineaţa se filtrează, preparatul  se pune într-o cană, iar planta rămasă se fierbe 1-2 minute; după ce se lasă să se răcească vreme de jumătate de oră la temperatura camerei, se filtrează; la sfârşit se combină maceratul cu decoctul răcit.

Se ia amestecul de plante: creţişoară (Alchemilla vulgaris), traista ciobanului (Capsella bursae pastoris), salvie (Salvia off.), rostopască (Chelidonium majus). Plantele se macină fin cu râşniţa de cafea, apoi se amestecă. Se ia 1 lingură cu vârf din acest amestec de 3 ori pe zi, plantele se ţin sub limbă un sfert de oră, după care se înghit cu apă.

La 14 zile de la începerea tratamentului, numai cu recomandarea şi sub supravegherea medicului, se ia pulbere de spânz (Helleborus purupurascens): 0,1..0,3 grame pe zi de rădăcină măcinată sub formă de pulbere. Se ţine o cură de 20 de zile, apoi 20 de zile se face pauză, după care se reia la nevoie.

Din maceratul glicerinat de muguri de zmeur – Rubus idaeus – se iau 50 de picături în jumătate de pahar de apă de trei ori pe zi. Maceratul glicerinat îl puteţi găsi în farmaciile naturiste.

3. Automasajul ovarelor

Se va face zilnic, cu blândeţe, un masaj al ovarelor astfel:

– se pun palmele de o parte şi de alta a ombilicului astfel încât vârfurile degetelor arătător şi mijlociu să se atingă între ele chiar în zona ombilicului

– degetul inelar şi mic al fiecărei mâini se lasă în jos până ajung pe zona de proiecţie a ovarelor pe abdomen

– cu aceste două degete se face un masaj circular, în ambele sensuri de rotaţie

Masajul se face vreme de minim 7 minute pe zi, după masaj fiind conştientizată decongestionarea zonei şi normalizarea activităţii ovarelor.

Leacuri naturale in tulburarile de ciclu menstrual

Uneori, in practica mea yoga, am fost intrebata de solutii pentru rezolvarea unor probleme specific feminine, legate de ciclul menstrual, emotii necontrolabile, etc. Imi propun sa prezint aici idei, articole, sugestii de rezolvare a acestor probleme, mai ales ca am trecut si eu prin ele si m-au deranjat uneori destul de mult. Primul articol e luat din revista Elixirium, aparuta la Editura Kamala.

LEACURI NATURALE IN TULBURARILE DE CICLU MENSTRUAL

Inca din perioada adolescentei, ciclul menstrual reprezinta pentru orice femeie un adevarat „indicator“ al starii de sanatate a organismului. Micile sau mai marile suparari, unele excese in alimentatie, unele vicii (cum sunt alcoolul si fumatul) si o serie intreaga de factori adesea nebanuiti de catre femei, pot conduce la serioase tulburari ale acestei manifestari ciclice a organismului. Ce trebuie insa sa facem atunci cand, din neglijenta sau datorita unor evenimente neasteptate, ajungem fie in situatia unui ciclu menstrual foarte abundent, fie la dureri intense, fie chiar la manifestarea sa neregulata, haotica?

Unii terapeuti recomanda adesea in astfel de situatii terapiile hormonale (cu hormoni de sinteza) ceea ce conduce insa la unele efecte secundare greu controlabile, care pe multe dintre femei le sperie. Astfel de efecte tin frecvent de cresterea in greutate, pofta de mancare exagerata sau disparitia acesteia, iar uneori poate sa para ca intregul organism „o ia razna“.

In anumite situatii, terapia hormonala poate fi necesara, dar cel mai adesea „farmacia naturii“ ofera suficiente remedii exceptionale pentru a ne putea echilibra starea de sanatate, ajungand astfel la normalitate.

Iata in continuare cateva dintre cele mai eficiente ierburi de leac, care au fost studiate si folosite in astfel de tulburari, cu rezultate surprinzatoare.

1. CRETISOARA (Alchemilla vulgaris) – aceasta planta cu aspect foarte catifelat si delicat are un efect astringent remarcabil, care face ca in scurt timp excesul fluxului menstrual sa dispara, producand simultan o tonifiere exceptionala a intregii zone a organelor genitale feminine. Se poate spune ca este una dintre plantele lasate de Dumnezeu ca un veritabil ajutor pentru femei.

Administrarea: se face in principal sub forma de pulbere cate 1 gram, de 4 ori pe zi. Se tine pulberea (proaspat macinata a plantei) sub limba, timp de 10-15 minute, dupa care se inghite cu putina apa. Nu trebuie sa aveti retineri din cauza puternicului gust astringent. Efectul sau este in totalitate binefacator!

2. TRAISTA-CIOBANULUI  (Capsella bursae pastoris) – desi face parte dintre cele mai comune plante de la noi, efectele sale nu sunt „exploatate“ decat prea putin. Majoritatea formulelor eficiente din plante pentru tulburari de ciclu menstrual contin si acest ingredient miraculos. Principiile sale active, in special taninurile pe care le contine, ii confera eficienta in majoritatea cazurilor de hemoragii uterine, probleme corelate cu menopauza sau ciclu menstrual abundent. Mai putini insa sunt cei care stiu faptul ca aceasta planta, ale carei frunze in forma de inimioara le cunosc chiar si copiii, este eficienta chiar si in cazurile mai grave ale unor fibroame uterine…

Prin asocierea cu plante calmante, cum ar fi talpa-gastii sau sunatoarea, pulberea sau tinctura de traista ciobanului poate sa reduca durerile intense in zona abdominala, care apar la unele femei in timpul ciclului.

Administrare: Dozele si frecventa administrarii pot sa difere de la caz la caz. Doza medie este de 4-5 grame de pulbere pe zi (administrata ca mai sus) sau cate o lingurita de tinctura luata de 3-4 ori pe zi, pe stomacul gol. In cazul tincturilor, administrarea se realizeaza intotdeauna in 200-300 ml de apa.

3. SALVIA (Salvia officinalis) – bucurandu-se inca din antichitate de faima unui adevarat panaceu, salvia este considerata unul dintre tonicele feminine cele mai eficiente. Pe langa substantele amare si astringente din componenta sa, ea contine principii cu efect estrogen (asemanatoare unor hormoni feminini), saruri minerale si vitamine.

Cele mai importante efecte ale sale asupra femeii sunt: eliminarea problemelor legate de ciclu (cum ar fi menstrele dureroase, cu o durata prea mare, prea abundente, durerile de abdomen, etc.), eliminarea tesuturilor adipoase, reducerea scurgerilor sanguine abundente si bufeurilor de caldura care insotesc menopauza, combaterea sterilitatii feminine. Este indicata si pentru contracararea aparitiei tesuturilor adipoase, flasce, deformarii corporale la nivelul sanilor. Reducerea simptomelor suparatoare din timpul ciclului si al menopauzei face din aceasta planta un medicament anti-stress feminin de mare valoare.

Administrare: Este indicata intern sub forma de pulbere 1 gr. de 4 ori pe zi.

Pentru prevenirea simptomelor neplacute din timpul ciclului se recomanda utilizarea ei constanta, pe o durata mai lunga de timp, in doza indicata, iar cu 3 zile (aproximativ) inainte de declansarea menstruatiei se poate mari doza la 1,5 grame de 4 pe zi.

4. MARARUL (Anethum graveolens) – Numele acestei plante v-ar putea determina sa zambiti, gandindu-va doar la parfumatele frunze cu care condimentati mancarea. Cu toate acestea, efectele semintelor de marar (caci acestea se folosesc in scop medicinal) pot sa surclaseze din punct de vedere al raportului eficienta/efecte adverse, majoritatea medicamentelor hormonale de sinteza pentru femei.

Pulberea si tinctura extrasa la rece din semintele de marar sunt un stimulent si un reglator hormonal foarte puternic. Glandele care beneficiaza cel mai mult de aceasta stimulare sunt gonadele. In urma unui tratament de 15-20 de zile cu pulbere sau tinctura de marar, se pot constata urmatoarele efecte:

– reglarea ciclului menstrual,

– remedierea amenoreei,

– reducerea duratei de somn,

– cresterea armonioasa a sanilor (nu este o gluma, ci o observatie rezultata in urma unor studii indelungate!),

– incetinirea ritmului de crestere al pilozitatilor (altfel spus, remediaza hirsutismul),

– marirea vitalitatii si a tonusului la nivel global,

– marirea secretiei lactate a femeilor care alapteaza.

In anumite cazuri s-a mai remarcat remedierea frigiditatii, dezinhibarea in plan erotic, estomparea simptomelor deranjante ale menopauzei. Izolat, s-a mai constatat sporirea cantitatii de sange menstrual; foarte rar marirea cu 1-2 zile a duratei ciclului menstrual, in timp ce in alte cazuri s-a remarcat reducerea acestei perioade si diminuarea simptomelor deranjante (balonare, sangerari, dureri abdominale).

Se administreaza cu precautie sau nu se administreaza deloc in cazurile de ciclu menstrual foarte indelungat si abundent.

Administrarea: Se ia sub forma de pulbere: 2 grame de 4 ori pe zi, sau cate o lingurita de tinctura din seminte de marar de 4 ori pe zi, in 200 ml de apa.

5. MUGURII DE ZMEUR (Rubus idaeus) – Extractele naturale din muguri par a fi una dintre descoperirile, sau mai bine zis redescoperirile fitoterapiei actuale. Eficienta si forta vitalizanta a remediilor preparate din mugurii proaspeti (remedii ce se gasesc gata preparate in unele farmacii homeopate) le depasesc pe acelea ale plantelor mature in special in ceea ce priveste rapiditatea cu care apar efectele. Se recomanda in menstre dureroase, abundente si pentru reglarea perioadei de ciclu. Efecte deosebite au putut fi remarcate in cazul utilizarii de durata (2-3 luni) in remedierea anumitor forme de sterilitate feminina si ca adjuvant in tratamentul chisturilor ovariene.

Administrare: 40 de picaturi de 3 ori pe zi, in apa, pe stomacul gol, cu 20 de minute inainte de masa.

ALTE RECOMANDARI

– Consumati cat mai multe vegetale, fructe si lactate usoare inca de la primele semne ale aparitiei ciclului menstrual. Continuati acest regim alimentar pana la incheierea completa a lui, si chiar 2-3 zile dupa aceasta.

– Evitati sa mancati in aceasta perioada alimente foarte bogate in proteine (oua, nuci, arahide, ciuperci, drojdie etc.)

– Sfatul medicinii psihosomatice este acela de a evita ferm orice fel de suparari prelungite si stari emotionale tensionate in special in cazurile unui ciclu menstrual foarte abundent. S-a constatat ca mai mult de 70% din cazurile de hipermenoree sunt in legatura cu stari de spirit proaste foarte intense si conflictuale, in special in ceea ce priveste viata intima!

– Daca incepeti un tratament cu una sau (preferabil) mai multe dintre plantele expuse aici, dati dovada de perseverenta si nu incetati administrarea lor mai devreme de 3 luni, chiar daca rezultatele se vor face simtite cu rapiditate! In modul acesta va asigurati ca disfunctiile in cauza pot fi eliminate definitiv.

(VA URMA)